5 señales de que quizá necesitas apoyo psicológico

No hace falta estar "muy mal" para pedir ayuda psicológica. Igual que cuidamos el cuerpo, cuidar la mente también es prevención. Aun así, a veces cuesta reconocer cuándo nos vendría bien un apoyo. Estas son algunas señales que conviene tener en cuenta.

1. El malestar se mantiene en el tiempo

Sentirse triste, ansioso o desmotivado de forma puntual es normal. Pero cuando ese malestar se prolonga durante semanas, no remite y empieza a pesar en tu día a día, es una señal de que quizá necesitas apoyo.

2. Afecta a tu vida diaria

Cuando lo que sientes interfiere en tu trabajo, tus estudios, tus relaciones o tu descanso —te cuesta concentrarte, rendir, dormir o disfrutar de lo que antes te gustaba—, no conviene dejarlo pasar.

3. Usas estrategias que te perjudican

Recurrir de forma habitual al alcohol, la comida, las pantallas u otras conductas para evadirte o "tapar" lo que sientes suele indicar que hay algo debajo que pide ser atendido.

4. Te sientes sobrepasado o solo

La sensación de no poder con todo, de estar bloqueado o de no tener con quién hablar de lo que te ocurre es motivo suficiente para buscar un espacio de apoyo. No tienes por qué gestionarlo solo.

5. Lo estás pensando

Si te has planteado alguna vez ir a terapia, esa misma pregunta ya es una señal a la que merece la pena hacer caso. No necesitas un motivo "lo bastante grave": querer entenderte y estar mejor es razón suficiente.

Pedir ayuda es un acto de cuidado

Buscar apoyo psicológico no es un signo de debilidad, sino de responsabilidad contigo mismo. Cuanto antes se aborda el malestar, más fácil suele ser trabajarlo.

Si te sientes identificado

Si te has reconocido en varias de estas señales, hablar con un profesional puede ayudarte. En Psicovirtual cuentas con psicólogos y psiquiatras colegiados listos para acompañarte, desde donde estés. Y si en algún momento sientes que estás en riesgo o atraviesas una crisis, contacta con los servicios de emergencia (112) o con el teléfono de atención a la conducta suicida (024).