Cansancio crónico

¿Te sientes agotada aunque duermas bien? ¿Tu energía baja sin motivo aparente y te cuesta concentrarte? Este cansancio persistente puede no ser solo fatiga común, sino una señal de que tu cuerpo está en “modo supervivencia”.

El estrés crónico activa una respuesta biológica que desgasta tu organismo y altera tu bienestar emocional. En este artículo, exploraremos qué sucede en tu cuerpo y mente cuando el cansancio no es solo físico, y qué puedes hacer para recuperar tu equilibrio.

El cuerpo en alerta constante: estrés y agotamiento

Cuando vivimos situaciones estresantes prolongadas, nuestro sistema nervioso activa la respuesta de lucha o huida. Esto provoca la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina para prepararnos a reaccionar.

Pero si el estrés no desaparece, tu cuerpo se mantiene en alerta, consumiendo energía constantemente. Así surge el agotamiento crónico o fatiga crónica, que afecta:

• El sistema inmune (más propenso a enfermedades)
• El sistema hormonal (desequilibrios y alteraciones)
• El sistema nervioso (ansiedad, irritabilidad, dificultad para dormir)

Un estudio de McEwen (1998) habla del “estrés tóxico” cuando esta respuesta permanece activa mucho tiempo, causando daño físico y mental.