Distorsiones cognitivas: cuando no sufrimos solo por lo que pasa, sino por cómo lo interpretamos

Hay algo que en psicología sabemos desde hace décadas: no reaccionamos únicamente ante lo que sucede, sino ante la interpretación que nuestro cerebro hace de lo que sucede.

Y esto es importante porque interpretar no es lo mismo que observar.

Nuestro cerebro no funciona como una cámara que registra la realidad de manera completamente objetiva. Selecciona información, la compara con experiencias anteriores, anticipa posibles consecuencias, rellena los vacíos y construye una explicación de lo que está ocurriendo.

La mayor parte del tiempo, este mecanismo es tremendamente útil.

El problema aparece cuando nuestra manera de interpretar la realidad se vuelve sesgada, rígida o exagerada.

Ahí aparecen las llamadas distorsiones cognitivas.

¿QUÉ SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS?

Son patrones de pensamiento que nos llevan a interpretar lo que ocurre de una manera poco ajustada a la evidencia.

No significa que estemos inventando lo que sentimos ni que nuestros problemas no sean reales.

Significa que, partiendo de un hecho real, nuestra mente puede añadir conclusiones que no necesariamente lo son.