Indefensión aprendida: recupera tu confianza

Seguro que en algún momento de tu vida te has sentido atrapado en una situación en la que, por más que intentabas cambiar las cosas, sentías que nada funcionaba. Como si estuvieras luchando contra una pared invisible que te impide avanzar. Esa sensación tiene nombre en psicología: indefensión aprendida.

¿Qué es la indefensión aprendida?

Este concepto fue descubierto por el psicólogo Martin Seligman en los años 60 a partir de un experimento con perros. Los investigadores sometían a los animales a descargas eléctricas leves de las que no podían escapar. Con el tiempo, los perros dejaban de intentar liberarse, incluso cuando después sí tenían la oportunidad de hacerlo. Habían aprendido que sus acciones no servían para nada.
 

Aunque pueda parecer algo lejano, esa misma dinámica sucede en nosotros, especialmente si hemos vivido en la infancia o adolescencia situaciones donde, sin importar lo que hiciéramos, no cambiaba nada. Esto puede dejar una huella profunda: la creencia de que no sirve de nada esforzarse, que no somos capaces, y que fracasar es inevitable. Pero claro, es que cuando uno es pequeño no tiene muchos recursos, pero de eso no nos damos cuenta y por eso aunque crezcamos y sí tengamos recursos, ya no creemos en nosotros y en nuestra capacidad.