Píldoras
RUIDO MARRÓN
El ruido marrón (o brown noise) es un tipo de sonido constante y profundo, similar al murmullo de una cascada fuerte o un trueno lejano. A diferencia del ruido blanco, tiene menos frecuencias agudas y más presencia de tonos graves, lo que lo hace más suave y menos estridente para el oído.
- En relación con la ansiedad, puede ayudar porque:
- Enmascara ruidos ambientales molestos.
- Genera una sensación de estabilidad y continuidad sonora.
- Favorece la relajación al reducir la sobreestimulación auditiva.
- En cuanto a la concentración, puede:
- Disminuir distracciones externas.
- Facilitar el enfoque sostenido en tareas cognitivas.
- Resultar útil en personas con alta sensibilidad al ruido o con TDAH.
No es una solución terapéutica en sí misma, pero puede ser una herramienta complementaria dentro de estrategias de regulación emocional y mejora atencional.
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